ปฏิเสธไม่ได้ว่าในยุค 2019 แทบทุกคนจะมีการใช้โทรศัพท์ตั้งแต่ตื่นจนก่อนนอน ดังที่มีการเก็บสถิติพบว่าคนไทยใช้โทรศัพท์มือถือมากกว่า 10 ชั่วโมงในแต่ละวัน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นการใช้เวลากับสื่อโซเชียล การอัปเดตข่าวสารและสื่อบันเทิง ซึ่งมักส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงาน เนื่องจากทำให้จิตใจวอกแวกง่าย ขาดสมาธิกับงานตรงหน้า
เทคนิค Distraction-Free Phone
เทคนิค Distraction-Free Phone เป็นวิธีที่เริ่มแพร่หลายมากขึ้นเพราะจะช่วยให้เพิ่มการควบคุมตัวเองให้เล่นโทรศัพท์มือถือน้อยลง มีจิตใจมุ่งมั่นกับงานมากขึ้น โดยเฉพาะงานที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ หรืองานดีไซน์
หากคุ้นเคยกับคำว่า social detox หรือการลดการเสพสื่อโซเชียล เพื่อเสริมสร้างความสุขในชีวิตประจำวัน เทคนิค Distraction-Free Phone ก็มีความคล้ายกัน แต่จะเน้นประเด็นที่การเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานที่ต้องลดการเสพสื่อในแอปพลิเคชันต่างๆ ให้น้อยลง ซึ่งอาจดูขัดแย้งกับไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่ ที่ชื่นชอบการดาวน์โหลดแอปพลิเคชันหลากหลายเพื่อความสะดวกสบายในการทำงาน การช้อปปิ้ง การติดตามข่าวสารการเมืองสังคม เศรษฐกิจ แฟชั่น ฯลฯ รวมถึงเกมส์ออนไลน์ เพื่อใช้สร้างความผ่อนคลาย แต่การใช้แอปพลิเคชันเหล่านี้มากเกินไป กลับกระทบต่อชีวิตประจำวัน ส่งผลให้มีสมาธิในการทำงานน้อยลง
เทคนิค Distraction-Free Phone คือ การไปที่การตั้งค่าหรือ setting ในโทรศัพท์ทั้ง android หรือ iOS หลังจากนั้นไล่ดูตามแอปพลิเคชันต่างๆ นี้หลังจากนั้นไล่ดู Application กดหัวข้อ disable หรือพักการใช้งานในแอปพลิเคชันที่ไม่จำเป็น เพื่อให้ลดการแจ้งเตือนข่าวสารต่างๆ
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มกับแอปพลิเคชันที่เป็นแนวสื่อโซเชียลมีเดีย ข่าวสาร ช่องบันเทิงต่าง ๆ รวมถึงอีเมล ที่อาจจะมีการส่งอีเมลขยะหรือว่าสแปมมาหาคุณอย่างต่อเนื่อง ทำให้เป็นการรบกวนการทำงานได้
โปรแกรมที่ควรมีติดเครื่องใช้ได้โดยไม่รบกวนสมาธิทำงาน เช่น นาฬิกาและไดอารี่ที่มีระบบการเตือนความจำ การบันทึกข้อความต่าง ๆ ที่คุณสามารถนำไปต่อยอดความคิดในการทำงานได้อย่างรวดเร็ว แอปพลิเคชัน podcast ที่มีผู้เชี่ยวชาญด้านต่าง ๆ มาให้ความรู้ รวมถึงส่งต่อทัศนคติที่ดีในการใช้ชีวิต ซึ่งเป็นช่องทางที่คุณสามารถใช้บริการได้ฟรีตลอด 24 ชั่วโมง ฟังได้ตลอดเวลาไม่ว่าจะเข้าห้องน้ำ ขับรถ รับประทานอาหาร โดยไม่ทำให้คุณมีความรู้สึกเสพติดสื่อบันเทิงมากเกินไป
Distraction-Free Phone จึงเป็นสิ่งที่คนรุ่นใหม่ควรให้ความสำคัญมากขึ้น เพื่อเสริมสร้างสมาธิในการทำงานและบริหารจัดการเวลาได้อย่างมีระเบียบขึ้นด้วย
อย่างไรก็ตาม ควรแจ้งให้กับคนรอบข้างทราบว่า คุณอาจจะตอบแชทหรืออีเมลช้าลง ซึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังไม่พอใจหรืออยู่ในช่วงยากลำบากในการทำงาน เพียงแต่ต้องการจะจัดระเบียบชีวิตตัวเองให้มีสมาธิกับการทำงานมากยิ่งขึ้น เพียงเท่านี้คนรอบข้างก็จะเข้าใจและอาจอยากลองทดลองพิสูจน์เทคนิค Distraction-Free Phone ด้วยเช่นกัน
